朝食革命！オートミール入りWPIホエイプロテインの魅力

りこ🌟シンママ理科教員
@riko_astron

理科のセンセイを20年やってるけど、ダイエットにオススメの「やせるごはんプレート」を大公開！ ①炭水化物の量：プレート１/４→全粒穀物（玄米、オートミール、全粒粉パン・パスタ） ②タンパク質：プレート１/４→DHA、EPAが豊富な魚または鶏肉（皮なし） ③野菜と果物：プレート１/２→続きは↓… pic.x.com/kI6w7lsDy1

（出典 @riko_astron）

九郎
@RosettaHuntKT

3/17:朝食 鶏肉と白菜のクリーム煮(300) オートミール(100) 牛肉とごぼうの甘辛炒め(150) プロテイン(100) 合計 650kcal 昨日は忙しすぎて 16時間ダイエットになってしまった😵‍💫 これ日常にしてる方はスゴい👏 ダイエットは色々あるけど、 向き不向きの個人差があるなと 改めて思いました。 pic.x.com/ZltuteAFEv

（出典 @RosettaHuntKT）

ゆり兄🌸株・FX
@FX_longer

朝食 ・紅茶 ・オートミールwith卵&シュレッドチーズ ・ミニオムレツ(レンチン) pic.x.com/fXaMdJ0Fch

（出典 @FX_longer）

かえるちゃん@ダイエット垢
@kadiet1219

朝ごはん🍽レモン白湯、オートミール30g、おからパウダー、わかめ、サラダチキン、もやしナムル、ゆでアスパラガス　総カロリー246kcal

（出典 @kadiet1219）

うりんこ
@KiyoTakenaka

おはようございます 今日のバノック(😄)は米粉と粉砕オートミールのハーフです。キクコには好評です 本日もよろしくお願いします pic.x.com/S55MOWl0k1

（出典 @KiyoTakenaka）

オワオワオワリガール＼(^o^)／
@mobulifebuta

返信先:@ei9datsu2 わっすごいです！ オートミールレシピ何回やっても美味しくできなくて…成功したら教えてください🥲🩷

（出典 @mobulifebuta）

🌹伊達男ﾚﾝ㌧🌹👨🏽‍🦳減量メシ研究おぢさん🐈‍⬛💨🌬️
@rz_tekito

3月17日（月） 朝食のお時間です オートミールごはん ツナ缶 サラチキ 野菜 #筋トレ #減量 #ダイエット #筋肉メシ #高タンパク #低脂質 #弁当 #自炊 pic.x.com/P3LqW6CEeL

（出典 @rz_tekito）

ぬるコぽっぷ
@toorimasuyo4649

返信先:@AQ7PS5baK197466 しないっす ( ˙👄˙ ) このままボウルに 入れて 出し汁or水 投入 混ぜて少し放置 でっす ( ˙👄˙ ) 小麦や米粉と 違って オートミールは そのまま食える (麦粥)ので 小腹すいた時の 備えとして 有用でござる ( ˙👄˙ )ｼﾗﾝｹﾄﾞ

（出典 @toorimasuyo4649）

チョピン
@ara4chopin

グリークヨーグルト 映えレシピ作ってみた🎉 ＼ 生ハム×水切りヨーグルト 『サラダ🥗パンケーキ🥞』 ／ オートミール🌾で作ったから低カロリー ダイエット飯なのにウマすぎ😍 #X家庭料理部 #料理好きな人と繋がりたい #腸活 #X家庭料理部 #グリークヨーグルト #ZIP ara422.com/oatmeal-pancake

（出典 @ara4chopin）

プルプルろろ
@plpl_roro

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（出典 @plpl_roro）